Una buena alimentación no solo puede llevarte a una vida saludable y mantener tu figura, sino también a mejorar tu rendimiento sexual.
Para el experto Christian Cabrales Manzi, “todo lo que necesitas para mejorar el rendimiento sexual es una rutina de ejercicio regular y comer alimentos sanos”.
El comer sano, en los hombres puede aumentar su testosterona, fortalecer el esperma y sobrecargar la erección. En el caso de las mujeres aumenta los niveles de estrógeno y mejora la libido.
El café
Ésta bebida puede mejorar tu vida sexual. Se debe a que la cafeína desencadena efectos vasodilatadores que ayudan a que las arterias de la zona genital se relajen y aumente el flujo sanguíneo.
Pistachos, almendras o nueces
Los frutos secos mejoran la función eréctil, aumentan la libido y generan mayor satisfacción sexual. Todo lo anterior se debe a que estos alimentos contienen una alta cantidad de aminoácidos que aumentan el óxido nítrico del cuerpo.
A demás las almendras o nueces son una gran fuente de grasas saludables, perfectas para el corazón y el pene.
Salmón, yemas de huevo u horchata
La vitamina D ayuda al pene a estar en forma, estos alimentos contienen altas cantidades de ella. Éste compuesto químico aumenta los niveles de testosterona, la hormona que potencia tu deseo sexual.
Los niveles de Omega-3 del salmón ayudan mucho en la parte vascular.
Además, los médicos revelan que tener niveles bajos de testosterona puede aumentar el riesgo de sufrir disfunción eréctil.
Pimientos, duraznos y espinacas
La vitamina C es imprescindible para tener un esperma saludable. Según un estudio de la Universidad de Texas realizado en 75 hombres, después de tomar 200 miligramos diarios, a través de fruta, notaron aumento de esperma en un 15%.
Esto no solo supuso un mayor número de espermatozoides, sino una tasa de supervivencia más alta y mayor energía.
De acuerdo a los investigadores, la vitamina C parece tener la función de proteger el ADN del esperma.
Legumbres y aceite de oliva
Las enfermedades cardíacas son una de las causas más comunes de disfunción eréctil. Evitando esto con grasas sanas y alimentos ricos en fibra, se ayuda a promover un flujo sanguíneo saludable.
Otros alimentos que ayudan en la sexualidad
- Semillas: Debido al zinc y aminoácidos las semillas de calabaza y girasol aumentan los niveles hormonales.
- Ostras: Junto con las almejas y vieiras ayudan a la erección y al deseo sexual debido a sus niveles de zinc
- Filete: La carne de ternera aporta zinc, vitamina B, hierro y proteínas. Ideal para incrementar el deseo sexual de hombres y mujeres
- Durazno: Ésta fruta contiene vitamina C que aumenta la fertilidad en hombres.
- Azafrán: Las propiedades del azafrán son muchas. Además de ser delicioso y maridar a la perfección con arroz, es afrodisíaco natural porque aumenta la resistencia y la energía.
- Aguacate: Éste alimento es rico en ácido fólico y vitamina B6 que ayuda a estabilizar las hormonas
- Remolacha: Gracias a su contenido de nitratos, los que se convierten en óxido nítrico, se aumenta el flujo sanguíneo, por lo que se previene la disfunción eréctil.
- Manzana: Ésta fruta contiene un antioxidante llamado quercetina. Este controla los síntomas de la inflamación de la glándula prostática y de la cistitis intersticial. Previene el dolor con la eyaculación, vejiga dolorosa, dolor genital y disfunción eréctil debido a dolores. También tienen quercetina las bayas, cerezas, cebollas y uvas de color oscuro
- Vino tinto: Está comprobado que uno o dos vasos de vino tinto al día aumenta deseo sexual y la lubricación femenina.
